Sessie

1

Sessie

2

Sessie

3

Sessie

4

Sessie

5

Sessie

6

download

download

download

Je eerste huiswerk:

- Onderaan deze pagina vind je een template in Google Sheets dat je kan gebruiken als eetdagboek. Zoals gezegd: hoe gedetailleerder hoe beter, daarom vraag ik ook naar je stoelgang. Hiervoor kan je de Bristol-tabel (zie onder) gebruiken. Dit geeft enorm veel informatie over je darmgezondheid.

- Je gaat op zoek naar een Mandala die je mooi vindt - online of in bv. kleurboeken. Kies eentje, print 'm af en kleur 'm in. Je kiest helemaal zelf hoe je dat doet. Kies ook zelf hoeveel tijd je eraan spendeert. Er zijn geen regels!

"De eerste stap is gezet. Vanaf nu neem jij jouw gezondheid in eigen handen. It's your time to shine. Inside & OUT!"

6 augustus 2021

Jouw eerste 2 actiepunten:

- We gaan jouw ontbijt voedzamer maken. Op die manier zorgen we voor een gezonde start van de dag.

- We gaan terug een vaste lunch invoeren. Voeg steeds 2 verschillende groenten toe aan je lunch. 

Jouw 2 actiepunten:

- We gaan jouw ontbijt voedzamer maken. Op die manier zorgen we voor een gezonde start van de dag.

- We gaan terug een vaste lunch invoeren. Voeg steeds 2 verschillende groenten toe aan je lunch. 

"We zetten jouw vorige actiepunten gewoon verder nu je gelukkig niet meer ziek bent."

4 actiepunten die jou weer een hele stap verder gaan brengen:

- Voeg bij elke maaltijd gezonde vetten toe bv. notenpasta, noten, zaden & pitten, avocado, olijfolie of vette vis.

- Voeg gefermenteerde zoals zuurkool of kimchi bij je lunch of avondeten toe. Deze zijn rijk aan pre- en probiotica en ontzettend gezond voor jouw darmen, die toch best wat afzien door je medicatie.

- Een tussendoortje om 16u00 is zeker goed, maar kies voor iets voedender zoals stukken fruit en/of pure chocolade (+ 70%).

- Vermijd bakkers en supermarkten rond 16u00 en ga nooit met honger of hoge suikerdrang winkelen. Dat is een recipe for disaster. ;)

"Gewoontes hebben tijd nodig. Gun jezelf die tijd, blijf consistent, en je zal de kracht van subtiele verandering spoedig voelen."

a future

full of

"LET's GET BRILLIANT AT THE BASICS."